ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ନିଦ ପାଇବା ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ନିଦ ଆସିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ, ତାହା ନିଦ ଆସିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉ, ବାରମ୍ବାର ଉଠିବା କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିବା। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ CBD, ଏକ ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତା ଚିକିତ୍ସା, ଅନିଦ୍ରାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ?
ହାର୍ଭାର୍ଡ ମେଡିକାଲ ସ୍କୁଲର ଡକ୍ଟର ପିଟର ଗ୍ରୀନସ୍ପୁନଙ୍କ ଅନୁସାରେ, ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ CBD ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଚାପ ହରମୋନ କର୍ଟିସୋଲର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଏହି ହ୍ରାସ ଆପଣଙ୍କ କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଭଲ ନିଦ ହୁଏ। ଏହା ସହିତ, ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ-ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT) ମଧ୍ୟ ନିଦ ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ପ୍ରତିଶ୍ରୁତି ଦେଖାଇଛି।
ଯଦିଓ ନିଦ ବଟିକା ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ୍ରାଳୁ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଗଭୀର, REM ନିଦ ପ୍ରଦାନ କରିନପାରେ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, CBT ଏବଂ CBD, ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଅଧିକ ପ୍ରାକୃତିକ ସମାଧାନ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି।
ଯଦି ଆପଣ CBD ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ, ତେବେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ଏହାକୁ ନିଅନ୍ତୁ। ଯଦିଓ ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରିନପାରେ, ଯଦିଓ ଆପଣ ଅନିଦ୍ରା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ। ଏବଂ ସର୍ବଦା ପରି, କୌଣସି ନୂତନ ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ପରିପୂରକ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
ଶେଷରେ, ଆପଣଙ୍କ ନିଦ୍ରା ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ CBD ଏବଂ CBT ଏକ ପ୍ରତିଶ୍ରୁତିପୂର୍ଣ୍ଣ ସମାଧାନ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ CBD ଚେଷ୍ଟା କରିଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ୍ରାରେ ଉନ୍ନତି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ମନ୍ତବ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଅଭିଜ୍ଞତା ବାଣ୍ଟିବାକୁ ମୁକ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ। ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଭଲ ରାତିର ବିଶ୍ରାମ ପାଇବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଟିପ୍ସ ଖୋଜୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆମର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିଦ୍ରା-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମାର୍ଚ୍ଚ-୩୦-୨୦୨୩