ଯଦି ତୁମେ ରାତିରେ ଶୋଇବାକୁ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛ, ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ | ଅନେକ ଲୋକ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ଭୋଗୁଛନ୍ତି, ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉ, ବାରମ୍ବାର ଜାଗ୍ରତ ହେଉ କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ଦୁ m ସ୍ୱପ୍ନ | କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ସିବିଡିଟି, ଏକ ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତା ଚିକିତ୍ସା, ଅନିଦ୍ରା ରୋଗରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ?
ହାର୍ଭାର୍ଡ ମେଡିକାଲ୍ ସ୍କୁଲର ଡକ୍ଟର ପିଟର ଗ୍ରିନ୍ସପନ୍ଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସିବିଡିଟି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହରମୋନ୍ କର୍ଟିସୋଲର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଏହି ହ୍ରାସ ଆପଣଙ୍କ କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଭଲ ନିଦ ହୋଇଥାଏ | ଏଥିସହ, ଜ୍ଞାନ-ଆଚରଣବିଧି ଚିକିତ୍ସା (ସିବିଟି) ମଧ୍ୟ ନିଦ୍ରାର ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଜ୍ଞା ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିଛି |
ଶୋଇବା ବଟିକା ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ୍ରା ଦେଇପାରେ, ସେମାନେ ହୁଏତ ଗଭୀର, REM ନିଦ ଯୋଗାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ସିବିଟି ଏବଂ ସିବିଡିଟି ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଏକ ଅଧିକ ପ୍ରାକୃତିକ ସମାଧାନ ପ୍ରଦାନ କରେ |
ଯଦି ଆପଣ CBD ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ, ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ ଶୋଇବାର ପ୍ରାୟ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ନିଅନ୍ତୁ | ଯଦିଓ ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରିନପାରେ, ଆପଣ ଅନିଦ୍ରା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ତାହା ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ୍ | ଏବଂ ସବୁଥର ପରି, କ new ଣସି ନୂତନ ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ |
ପରିଶେଷରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ CBD ଏବଂ CBT ଏକ ପ୍ରତିଜ୍ଞାକାରୀ ସମାଧାନ ହୋଇପାରେ | ଯଦି ଆପଣ CBD ଚେଷ୍ଟା କରିଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବାରେ ଏକ ଉନ୍ନତି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛନ୍ତି, ମନ୍ତବ୍ୟଗୁଡିକରେ ଆପଣଙ୍କର ଅଭିଜ୍ଞତା ବାଣ୍ଟିବାକୁ ମୁକ୍ତ ମନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଭଲ ରାତିର ବିଶ୍ରାମ ପାଇବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଟିପ୍ସ ଖୋଜୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆମର ଅନ୍ୟ ନିଦ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମାର୍ଚ -30-2023 |